初学者注意事项

??雪靴的夹子一定要扣紧，紧到踝关节有点不会动的程度。这样做，可防止踝关节扭伤。

??雪杖不要套在手腕上，摔倒时可顺势将雪杖扔出。

??屈膝，双脚重心放在前脚掌，用两个滑雪板的内刃滑行，两板板尖间距10公分左右，板尾开到最大，保持姿势，向下滑行。这样可控制滑雪速度。

??感觉不好时主动向侧面滑倒，不要后仰。

??能够滑行后，可逐渐感觉双脚用力外蹬，体会犁式刹车。

??双板平行向下滑行，当速度加快时迅速打开板尾，刹车；再收回板尾，逐渐下滑，再刹车。

??最重要的一点，一定要请一个滑雪教练，一可起到事半功倍的效果，二是个人安全有绝对的保证，经过专业教练的指导，无论是动作还是安全方面都可避免走弯路。

滑雪者自我保护措施

??滑雪头盔/滑雪镜，滑雪本身是一项追求速度的运动，所以在滑行的过程中很容易受伤。为了保证自己的安全，一定不要忘记戴滑雪头盔和滑雪镜。

??在滑雪时，为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在暴露的皮肤上，一般每隔两小时涂一次。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太大，可选择一个只露出双眼的头套，再加一副全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，并能有效防止冷风对面部皮肤的侵害。

??备足御寒衣物，普通的冬季服装就可以，最好选择专业的滑雪服。饮酒后不宜外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。

第四届“爱尚户外”冰雪运动体验赛报名方式

（一）网上报名：







































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