补足大众滑雪进阶中四块技术上的短板,才能_技术要领_滑雪_滑雪运动

我的很多朋友都滑雪，在不请教练的前提下，从零基础开始，滑到上高级道，有的需经过30天雪时；还有的两个雪季滑了40天都上不了高级道。

如果请高级教练一对一教学，上述过程需要几天？

带着大众滑雪的一系列问题，我访谈了多乐美地滑雪学校校长王士卓。

王校长的答案是：4天。

这个答案的背后逻辑就是，依据木桶原理，不断寻找大众滑雪进阶过程中的技术短板，并及时补足它，就会使你进步很快。

从完全不会滑雪，到能够在陡峭的高级道上滑行，这意味着你自己要发生一些改变。很多人一生只滑了一次雪，因为从不会滑雪到学会犁式，这个改变已经把他（她）难倒了。

其实这类改变过程，通常有两种要求，完美要求和简单要求。通过《瞬变》一书中曾经写到的美国人减肥案例，可以更好地理解这两种要求的内涵。

一、膳食金子塔和完美要求

美国的肥胖人群较多，而肥胖也成为影响美国人健康的重要因素。美国的相关机构制定了膳食金子塔，类似于中国居民的膳食宝塔，目的是让美国人民吃得更健康，解决肥胖问题。

所有的食物都在金子塔上，让大家按照金子塔的规定内容吃饭，但这张图发布之后，几乎没有效果，因为没有人按着这个金字塔吃饭，它太复杂了，尽管它很完美。

如果真按照上述规定吃饭，估计不仅会解决肥胖问题，身体的健康状况也会全面改善。

二、木桶原理和简单要求

木桶原理是讲一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。

一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。

两个心理学家针对美国人的肥胖问题，通过研究，发现并补足了美国人饮食习惯的短板，那就是，将全脂牛奶换成脱脂牛奶，体重就会有明显下降。美国人每天都喝大量的牛奶，如果天天喝全脂牛奶，身体会胖得很快。

于是，在这项研究成果发布之后，美国大量的人，转而喝脱脂牛奶。（这个减肥方案估计对中国人无效，因为美国人均牛奶饮用量是公斤，而中国仅为21.7公斤）

小小改变，就能解决大问题。因为这个小小改变针对的是木桶中的短板，而解决方式只是提出了一个简单的要求。

结论：完美要求，改变可能很难；简单要求，改变可能容易。

三、在简单要求的前提下，补足四块技术短板

专业运动员仅犁式动作就需要练三年，高级教练犁式至少练30天；大众滑雪爱好者通过4天的学习，不仅要学会犁式，还要学会平行式下高级道。3年和30天的学习方案，针对完美要求。

4天的学习方案，只是针对简单要求，注定不完美，但满足了零基础滑雪者“能够快速入门，并对这项运动产生浓厚兴趣”的需求。

如果大众滑雪的犁式动作也需要练上30天到3年，估计99％的人都会放弃这项充满魅力的体育运动。

高级教练，一对一教学四天，教练费用绝对不菲。结合4天教学内容，通过下面的表格，总结出零基础学习大众滑雪初级阶段出现的四块短板，希望对大家有所帮助。

上述表格中的四类问题至少分为两个层面，为了简化分析，从中级道直接跳到双黑道。4天时间，至多解决ABCD层面问题。至于EFGH层面问题，虽然难点内容一样，但由于雪道坡度加大，困难增加了很多，不可能在4天内解决。

EFGH层面，很多滑雪爱好者，即使有多年的雪龄，这四块滑雪技术上的短板，仍然没有全部解决。

在双黑雪道，平行式比犁式更容易。很多滑雪爱好者能从双黑雪道滑下，但很难滑出标准的圆弧。

平行式转弯的所有技术细节，并非都是“短板问题”，如点杖和内板外刃。

在大众滑雪的初级阶段，教练很少反复纠正滑雪者的点杖动作，并不是因为点杖动作容易掌握，而是因为在初学阶段，点仗技术属于“非短板”问题。

本文篇幅有限，相关问题不再展开论述。后续的系列访谈文章中，在立足解决ABCD层面问题的同时，将兼顾讨论EFGH层面问题。后续的访谈文章不仅有文字，还有王士卓校长滑雪示范动作的视频，敬请期待。

四、王士卓校长简历

十九年滑雪经验，十六年教学经验，兼具实战教学经验与滑雪教学研发能力。

年于亚布力接受瑞士滑雪专家系统培训；

年接受法国金鸡示范队培训，同年加入亚布力第一支滑雪表演队；

年于地中海俱乐部接受法国ESF滑雪学校系统培训；

同韩国滑雪联盟进行教学理论及雪上技能交流；

年8月赴澳大利亚Fallscreek滑雪学校交流学习；

年接受瑞士DEMOTEAM关于学校管理、教学理念、雪上技能的系统培训；

年至今，任多乐美地滑雪学校校长一职。