一直滑雪使用双板的你

是否想来一场单板滑雪

不会没关系

今天小编送上

希望能给大家继续带来帮助

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1、在雪场的平地练习

2、有人辅助，最好是两个人

原地倒伏练习之前，先要熟悉和学习一下站姿和控制刃。

首先要两脚分开，略比肩宽，微曲膝盖，收紧腹部，伸出手臂，与肩膀和雪板两头保持一条线。

目视前方，上身不要向前倾，放松身体，尽量保持平衡。

控制刃练习

穿紧雪鞋，系紧固定器。在别人辅助下站起来，保持正确的站姿。用脚部的踝关节控制前刃，稍微抬起前脚掌，微曲膝盖，屈膝向前顶。收紧腹部，身体不要向后仰。

然后微微放下前刃，微曲膝盖，让后刃微微翘起。反复练习换刃，同时要保持正确的姿势，熟练为止。控制刃练习，要保持身体平衡，不要向前倾，向后仰。

倒伏换刃练习

控制刃练习完成后直接进行倒伏换刃练习。倒伏练习需要有人辅助你，最好是两个人，一个握住你的胳膊，另一个在前面保护你，也可以利用墙来帮助你练习。

身体微微向前倾，现在是用前刃，然后身体微微向后倾，换成后刃。内容就是这么简单，重复练习，熟练到不需要别人辅助。

倒伏换刃练习有点像我们小时候玩的不倒翁，在前后倾斜过程中要保持身体平衡不倒。

注意：练习倒伏换刃，要保持正确的姿势，不哈腰、不撅屁股，不挺肚子。

嵩山滑雪场提醒您

在练习滑雪的时候

要记得安全第一哦~