双板自由式课程

这四天的课程会划分成4个部份。这四个部份会由栏杆，跳台，半管（没有半管就利用类似自然地形，比如雪道边的雪墙）平地组成。我们会探索基于中级水平操控的滑行和栏杆，半管，跳台和各种反脚滑行运用的花式技能。利用最新的教学概念和方法，我们会探索所有自由式体验。提高你的滑行技术并且同时我们会向你解释自由式滑雪的技术和力学机制。这几天希望你能快乐地学习，同时收获（自己）所需的反馈来改进你的技术和增加自信心。

学习目标：完成课程后，你将会：

1.理解ATML模型和S.P.S技术；

2.通过学习跳台每一个阶段的动作要领改进你的跳台动作；

3.学习到旋转、抓板和各种技能在起跳时所需的身体有效姿态；

4.知道Rail栏杆,Box箱子等玩儿道具的知识还有它们的不同情势和如何把它们归类在能力等级中；

5.理解“运动轨迹”的知识和它们是如何影响在道具上滑行的表现；

6.理解高效/实用的杆上滑行姿式和动作；

7.探索倒滑上下道具的各种技能和情形；

8.知道半管的知识和如何在半管类似地形上滑行；

9.理解半管上动作的连续性和腾空的原理；

10.知道在半管及类似地形中如何有效和高效使用动作。

需要带的：

1.不要求完全对称板头的自由式板，但如果有的话在做一些练习中很有帮助；

2.幽默感，记着我们是来这儿玩儿的；

3.探索非“常规”的但非常有效的滑行技术的精神；

4.水杯或水袋，为了更加高效的练习,可能会在公园中反复行走；

5.参与者的雪板会在金属滑行表面使用。基于这点你也许想把你的竞技板留在家里；

6.护具，不是硬性要求，但的确能减缓一些同学的紧张感。例如：护臀、护肘、护膝、头盔等的；

7.我有过看过全身带着曲棍球设备来滑雪的，是不是穿护具，这取决于你的舒适度。

单板自由式课程

在这4天的课程中，你会重新发现单板滑雪的乐趣不但仅是在滑行上，而更多的是“为所欲为”、“自由自在”的Freestyle玩儿法，包括平花动作和雪地公园的跳台和各种道具。

你会探索很多平花动作和雪地公园的学习比如：

1.各种Butter（压板头/板尾，以板头/板尾为轴旋转）;

ontside/Backside/；

3.基础公园道具的玩儿法，比如直过道具；

ardslide（板头过道具横呲）和Lipslide（板尾过道具横呲）；

5.在小道具上的基础旋转技能（或）；

6.基础的跳台/空中技能比如如何起跳操控落地；

7.各种抓板的学习；

8.在类似半管的自然地形比如雪墙上如何换刃滑行等。

教练会根据每个人的能力因材施教让每个人都有不同的最大的收获

TIPS：

建议上这个课程的你有一定反脚滑行的能力（反脚在低级道自若换刃），毕竟反脚滑行对你的自由之路是一个非常重要的基础能力；最好带上你的完全对称板头的自由式雪板（你可以想象一个又硬又长的滑行板可能很难让你做出一些平花动作），还有护具（包括头盔、护膝、护臀、乃至护背和护甲等），这些护具通常会极大的增加你的信心，有利于你尝试一些新的技能。

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