第一节自己滑雪水平的确认及练习内容.无论是有一定水平和经验的滑雪者，还是初滑者，对自己的滑雪水平能力如何?属于滑雪者中的什么程度?再提高水平应如何练?怎样练才能提高得更快?这些问题都是经常遇到的，下面围绕以上问题简单进行说明。一、首先让我们来确认一下自己在娱乐滑雪中的水平是属于什么程度。娱乐滑雪的水平一般可分为四级，即：初学、初级、中级、高级。具备了什么水平，属于哪个级别呢?下面看一下如下十个层次后，请对号入座。.①没有穿过雪鞋、雪板。.②尚不能直线滑行。.②能直线滑行但不会停止。.④在直滑降中会停止。.⑥掌握了犁式转弯技术。.⑧在缓坡上会半犁式转弯。.⑦在缓坡上会双板平行转弯.⑧在中坡上会双板平行转弯。.⑨能在无雪包的陡坡上滑行。.⑩能在有雪包的陡坡上滑行。(一)初学者：初学者的水平为①。(二)初级：掌握了①一⑥的技术动作(三)中级：掌握了④一⑦的技术动作(四)高级：能完成⑦一⑩的内容。二、通过如上层次的对照，我们已清楚自已是什么水平了。下表就是娱乐滑雪者不同层次者应练习的内容。（表内容见图片）三、循序渐进练习具体内容①从低速到中高速②从缓坡到中、陡坡②从简单动作列复杂动作④从粗略掌握到准确掌握⑤从大动作到小动作⑥从较缓慢动作到快速动作⑦从浅弧到深弧⑧从平坦雪面列末平整场地⑨从浅雪到深雪⑩从轻雪到重雪⑾从软雪到硬雪⑿软雪到硬雪

第二节基本知识一、雪板、雪鞋的认识.现代竞技滑雪大体上分为三大项。第一大项为北欧滑雪项目，包括越野滑雪和跳台滑雪。第二大项为高山滑雪(也称阿尔卑斯滑雪)，其中包括：回转、大回转、超级大回转、速降和高山全能。第三大项为自由式滑雪，包括：雪上技巧、空中技巧、雪上芭蕾三个项目。.雪板、雪鞋大致可分为高山、跳台、越野三类，自由式滑雪的雪板外型大致同高山板(见图二－1)。A类的雪板、雪鞋是跳台滑雪用。B类的雪板、雪鞋是高山滑雪用。C类是越野滑雪用板和鞋。