我心里完美的冬天的打开方式，大概就是能背上滑板到雪山之上疯狂的滑一天雪，然后饥肠辘辘的跑去火锅店吃上一顿火锅，喝点小酒，完美。

我觉得越来越多的人会爱上这项运动，甚至是未来很有前途的一个创业方向，爱上单板之后，你才会体会到那不可描述的运动之美妙，速度，撞击，跳跃，不停的变化姿势和方向，一次次的想要爬上最高的山峰一跃而下，在一次次的摔倒之后激情不倒的继续挑战自己的极限，如果你不曾尝试过，那实在是太可惜。

写点单板的普及知识，给那些想在这个冬天去滑雪场的小伙伴。（不涉及双板，因为本人也不会）

装备篇

1.滑雪板

初学者完全可以不必在意板子的好坏，挑选一个和自己的身高匹配的板子就可以，因为针对不同的场地和滑雪者风格，有不同类型的板子可以选择，通常想买一个合适的板子，去滑雪店里面，告诉你的水平，让店员帮你选择，如果是租滑雪场的设备，那么雪场的工作人员也会帮你进行挑选。初学者就选用Twintips的板子就行（男女适用），如下图所示。

2.滑雪服

衣服还是很重要的，轻便保暖防水的最好，你不能说穿个大棉袄就上去，影响你的动作，也不能为了装逼穿个风衣，山上风大，滑着滑着能吹你的五脏六腑颤抖。店里有专门针对滑雪的衣服，碰到好看的款式买回来，冬天当大衣穿其实也挺好。裤子就有专门的滑雪裤，结实耐操，对屁股有特殊的防护作用，你可不想摔了几下，屁股都疼的想要切掉。

3.滑雪其他装备

（滑雪戴耳机是最骚的。。）

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一双适合的雪鞋是必不可少的，也是重点要的，一双适合的鞋子可以保证你更快速的学习，鞋子大小不合适，容易滑两下就把脚给崴了，所以，鞋子是一定要挑选合适的。多试几双，并且带着板子一起试，这样更放心。

滑雪帽个人觉得必不可少，虽然说大部分初学者最有可能面对的伤害就是屁股和脚，但不排除有些人采用极端的方式来对待自己，摔到头那也是很有可能的，其他地方摔就摔了，还能长好，脑子摔坏了就麻烦了，所以头盔一定要戴，这个一定不能抱有侥幸。那些带着毛线帽子就上去的人，请无视，人家的水平足以在摔跤的时候也能保住脑袋。

滑雪眼镜，对于初学者来说可以暂时不用，毕竟这个东西装逼属性比较强烈，如果天气好，你视力也不差，先学着，等到时机成熟了，能挑战更高的线路了，那么还是配备一个，看起来很专业，并且可以防风挡雪，更重要的是，当你带上眼镜的时候，你可以更专注的去体会你的姿势姿势，前方的雪况，保护你的注意力不被其他东西干扰。特别是滑夜场的时候，一定要带，如果在高速行进当中，一粒沙子刮到你眼里，你可能就此把命玩下线了，带护目镜的目的就是为了保护安全。

手套，必备，一双好的手套可以在摔的时候起到减震作用。

护膝到后面的阶段也是需要的，可以穿进裤子里面，保护膝盖。

教学篇

装备什么的都搞定了，那么接下来开始你正式的第一次单板吧。

先来介绍一下滑雪场的雪道的基本配置。

上图是我工作过的皇后镇的CoronetPeak滑雪场的雪道示意图。

绿色部的区域是针对初学者，就是说这区域坡度比较低，不需要坐缆车，很适合初学者，大部分这个区域都会配备电动扶梯，方便你滑下来的时候乘坐扶梯再回到上面继续练习。

标注蓝色的雪道就是中级道了，这些是需要你乘坐缆车才能到达的地方，蓝色的路线也分着呢，不同的线路也分为不同的难度系数，基本上是坡度越大，海拔越高，难度越高。

黑线就是我们说的黑钻级别的（BlackDiamond），从上图你可以看到，黑钻的雪道比较少，有些甚至是没有标注，需要滑雪者背着滑板吭哧吭哧的爬到顶端，但风景绝对是一辈子能看到最美的，之所以是黑钻，是因为除却坡度，有些地势比较险峻，或者中间有一些Jump什么的，方便高级玩家做动作。

最后就是公园（TerrainPark），也就是用来练习技巧的地方，高手长待的地方，为了追求人板合一的境界，可以穿着板子为所欲为，我曾经也很迷恋他们的高度，所以也经常去玩，但自从有一次从一个难度挺高的雪台跳下来，落地不稳差点把脖子摔断，后来就老实了，过过眼瘾吧。

1.确定你的姿势

和你猜拳的时候习惯使用哪只手一样，先确定你的左右脚的姿势，雪友里面称“Goofy”还是“Regular”，大概的判断办法就是找个人在后面推你一把，看你是哪只脚先伸出来防御，那这只脚就是你自己的“主脚”，放前面。

2.上板

说下”Binding“，固定器，类似于马磴子，就是固定脚面的，这个东西也很重要，因为它是固定你的脚和板子的，所以一定绑结实，因为在你滑的过程中可能会有松动，当然价钱贵的Binding不存在这个问题。找到一个适合的角度，初学的时候是采用0度，也就是固定器和板面的夹角（前脚是倾向板头的方向，后脚是偏向板尾的方向）但就实际体验来说的话，通常在15度到30度之间找到一个适合的角度会更舒服，方便于你控制方向和做动作。两个固定器之间的距离（Stance）略微宽于你的双肩，有利于稳定性。穿好之后一定要试一下结实程度，合不合脚，别不别扭，采用一个舒服的姿势是一个好的开始。

3.上雪道

刚开始别着急，要先学会走，先学会站稳再说。先学会在Mountain上坐着固定住前脚，然后试着成功的站立起来。这有一个小技巧，因为我是Goofy，右脚是发力脚（前脚），就拿我的举例子，右脚先绑上，左脚空着，踩在板的内侧，挨着固定器，先尝试着在雪面上站稳，如果觉得马上要摔跤，马上移出左脚去支撑身体，尝试拖着板子到处走动，还是那个方法，如果感觉摔跤，就用左脚去找回平衡，先试着找感觉。

下一阶段试着用左脚蹬地面向前滑行，习惯于你的重心在右脚上，起主导力量，双手伸直，和肩部平行，重要的是那种向前滑行的感觉，找到不让自己身体往下沉的平衡感，直到你熟悉了这种感觉。

4.开始滑

找一个坡度很小的地方练习，接下来双脚绑上，突然没有了左脚的帮助你会感觉随时都要摔倒，没关系，你可以用你的上半身去保持身体的平衡，重心放低，膝盖稍微弯曲，手臂尽量打开，保持和肩部的平行，眼睛平视前方，如果你习惯性低头去观察自己的姿势，你很快就会失去重心而摔的很难看。此刻你很没有安全感，双腿不自觉的就要打弯，后坐力强劲，没关系，这很正常，准备好摔跤吧。

（Tips1：养成把单板倒插入雪里面的好习惯，这样子雪板不会从坡上面下滑来，安全起见。）

重心放在前脚上，

（Tips2：摔倒的时候不要手掌着地，容易崴着手腕，正确的姿势应该是拳头着地，这也说明了戴手套的重要性。）

别让脸着地，除非你脸比屁股大，摔在雪地上，其实没那么糟糕。大部分人都会害怕，特别是姑娘，摔了几次就想回房间呆着了，其实这是很不对的，如果有条件找教练，会很快带你进入状态。

继续练习，眼望前方，膝关节不要打弯，用双臂和腰部的扭力去保持平衡，大概摔了几次之后，你发现你可以滑行5米了，并且屁股也皮实了一些，是不是很有成就感，晚上奖励一顿肉吃吧。

5.学习变道

学会了如何向前滑行，接下来就是向左右变道，想象你对象就站在10米之外张开拥抱等着你，如果她在你的右前方，保持双眼直视的望向她的方向，上半身稍微向右前方倾斜，双手打开，右手可以指向你将要滑行的方向，重心放到你的前脚上，板子自动就会往那个方向滑去，原理就是你身体的重量是偏向右前方的，板子就会向哪个方向滑去。左前方同理。要点是不需要费很大的力气，有四两拨千斤的感觉，如果用力过猛我，反而会摔倒。

学习变道，很重要的一点就是你需要避开你前方的滑雪者，在雪场上发生追尾是很危险的事情。

6.学习刹闸

学单板，跟学车一样，你要学习怎么刹闸，这一点同样重要，在你滑累了或者前方有障碍物的时候，你需要马上停止你的滑行。

先介绍下板子的前刃（Toeedge）和后刃（Heeledge)，后刃刚开始用的比较多，判断方法就是你站稳了之后屁股对着的那个刃，就是你的后刃,也是你用来刹闸用的刃。当你想停止的时候，右脚的脚趾微微上扬（注意是脚趾，用来控制方向），右膝盖向右侧倾斜，身体同样向这个方向倾斜，这时候板子从一个向前滑行的状态改为打了一个小弯横向变化，直到板子完全横过来，产生足够的摩擦力，直到稳稳停下来。这期间一直是后刃来发力，此时需要保持两脚脚趾同时上扬，维持板和雪面之间有一个角度的倾斜空间。

刚开始掌握不了平衡，很容易摔跤，多练几次就好了，到此，基本上你可以在初学者区域玩开了，克服了这个阶段，相信你已经萌发了对单板极大的兴趣，接下来学习一些更高级的技巧，坐上缆车，进入一个完全不同的世界吧。

写到这，有时间再来更新高级阶段。

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