滑雪运动是极限运动中对体能要求最高的运动，当滑雪者以平均几十公里的时速冲向终点的时候，对滑雪者身体的平衡、力量以及协调是一项巨大的考验和挑战。同时，滑雪与多数运动一样，是一项强调肌肉记忆的运动。所以，有针对性的对滑雪所需要的专项体能进行训练，毫无疑问会提高自身的运动表现。因此，雪季结束之后，春、夏、秋三季的训练仍然不可松懈。此时进行滑雪专项体能训练，将对于这项运动起到非常重要的作用。

首先，是为了防止运动损伤。

寒冷的环境，会导致我们的骨骼肌粘滞性增大，肌肉收缩速度减慢，动作的灵活性降低，容易发生运动型损伤。而对于多项运动来说（不单单是滑雪），膝盖恰恰是最重要的部位。保护膝盖最有效的方法就是，加强对膝盖四周的肌肉和肌腱的训练。还有，对于滑雪来说，脚踝和脚掌力量也是十分重要的，因此应该加强踝关节和脚掌的支撑性训练，并加强小腿肌肉的训练。

另外，滑雪的人的背部肌肉和腹部的肌肉承受着身体正常时两倍的力量，必须要特别注意。

其次，体能训练可以提高动作质量。肌肉力量是多数运动的基础，滑雪运动更是对核心肌群的稳定性、身体平衡型、下肢肌肉的爆发力、及髋关节和踝关节灵活性的综合考验。在同样的雪龄，同样的训练天数，只要肯在体能训练上下功夫，技术就能以别人几倍的速度进步。

最后，体能训练可以达到提高自身综合素质力量、敏捷度、柔韧性以及心肺功能的全面提升。同时对于青少年来说，更是好处多多。

第一，可以促进体格发育——青少年正处在长身体的时期，定期参与专业体育训练的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加，对于身高的增长有一定的辅助效果。

第二，促进神经肌肉发育——可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。

第三，促进心肺功能发育——可以使青少年的心输出量增加，对预防青少年预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等成人病非常有益。

第四，提高专业技能平衡能力、核心控制力、运动链的建立与使用。

滑雪是一项全身运动，能够让神经系统得到全方位的训练和提高，需要身体平衡能力、协调能力和柔韧性的配合。

滑雪在重心的切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从一般训练中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分地协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，全部参与的一项运动，必然要激活僵硬的身体，使身体的柔韧性不断增强。