初学滑雪·注意事项

想滑雪？

先学会摔跤！

想想滑雪场里

你装酷、耍帅的样子

是不是有点小激动呢

然鹅

真实的你

可能是这样的

又或者是这样的

滑雪“菜鸟”的基本常识

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NO.1

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穿上雪板

穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上。

如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板，用雪仗作支撑。

先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。

这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

站姿与平滑

1.两板与肩同宽，双膝微曲，保持身体重心向前，眼睛自然平时正前方（或远方）而不是盯着自己的雪板尖；

2.小腿要向前用力，施力于雪鞋上压紧雪靴；

3.双手握雪杖向前举起，双肘微曲（初学者不要把手套在杖柄的绳套内）；

4.为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾。

卸滑雪板

1.用滑雪杖尖打开后部固定器即可。

2.将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

入点门道了没？

接着咱们就聊聊

如何正确开启你的新手滑雪训练模式

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NO.2

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如何选择摔倒

滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤——既是为了自己，也为他人安全着想。

1.往左后或右后方坐下；

2.绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

3.双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

一定要安全的摔倒，摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。

摔倒后如何站起来

（这个很重要）轻微活动一下身体，检查是否受伤。

1.身体和臀部在斜坡上方，雪板在斜坡下方；

2.雪板靠拢合并与斜坡呈90度（否则雪板自己就滑走了）；

3.用手依次撑起膝盖、臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

4.也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。

如何在山坡上掉头

1、利用八字刹车技术在半坡站住；

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作。藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。

很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。

再来是手脚的位置也是很重要的。

握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。

上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

滑行中的小技巧

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NO.3

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滑行中如何掉头

1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

3、此时可以张开双臂感受重力和方向。

小技巧之初学者的滑雪刹车方法——犁式制动

1.将两个雪板保持一个小的犁式角度，膝盖向内扣，雪板尖的距离保持十厘米宽；

2.双膝和踝关节内旋，以使两支雪板的内侧立起，形成楔子嵌入雪面；

3.打开板尾分开角度并加大阻力，从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

犁式制动是一种非常有效的技术，练习犁式制动要从平缓的斜坡开始。可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯。

上面这些新手滑雪技巧，相信图文并茂一定能让你更加感受滑雪的乐趣，但是也提醒各位安全第一哟！

希望大家走入雪场，

滑得开心！摔得安全！

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