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雪服+穿戴装备

1．滑雪服：鲜艳，为了滑雪安全；防水效果好，保暖，轻。单板雪服可稍微宽松，为做动作留出一些空间；双板雪服最好合身一些，双板速度快，合身的雪服减少风阻，同时更加防风、保暖。

2．内衣：一般贴身可选择速干排汗衣，外加一件抓绒，滑雪是个体力活，初学者在学习时出汗较多，棉质内衣湿透后贴身会非常冷，不利于保暖。同时可准备备用内衣，滑雪后及时更换。

3．高寒地带，可以薄款轻便羽绒服代替抓绒，或抓绒加羽绒背心，穿在滑雪服里面。

4．滑雪手套：一定是专用滑雪手套，材料防水，手掌处抗磨。大小要合适，过紧手会僵硬，过松握雪杖和扣雪鞋时不得力，如反复穿脱手套，手会很快失温。

5．头盔或防风帽：初学者必须带头盔。欧美不少滑雪者带防风帽，但我们不建议这样，虽然足以保暖，但对头部的保护性不够。如感觉带头盔冷，可以在头盔内部先戴上滑雪专用头套，罩住耳朵和大部分面部。

6．面护、防冷头套、围巾：在高寒地带的滑雪区如北美加拿大、北欧、日本、中国东北地区等，雪山上风较大、气温很低，面护的作用非常大，既防风保暖又防晒伤；在欧洲阿尔卑斯地区，气候相对较温暖舒适可不用带，但也可以备用以防大风天气出现。在高寒地带也可以使用头套将整个头部包裹保暖并叠加面护的方式。围巾可选择户外专用围巾，切记不要过厚，因为会影响滑雪服领部的拉锁，反而透风。

7．滑雪袜：在这里单独讲是因为其重要性，一则保暖，二则防磨擦，三则在脚与雪鞋之间起到充填的作用，可以让鞋更好的包裹住脚。

8．其他护具（尤其针对初学者）：护膝：对担心摔倒伤膝盖的，可以穿戴紧身护膝。长筒滑雪袜：初学者往往容易摔倒，为防止雪从裤腿进入，可以在滑雪裤里面穿上专用长筒袜，隔绝碎雪进入。护腕：同理，防止摔倒时碎雪从手腕处进入雪服。护臀：单板滑雪初学者建议穿戴护臀，会极大地减轻摔倒时的疼痛，但注意滑雪裤一定是单板雪裤，双板雪裤可能穿不上护臀。

雪镜

滑雪镜种类繁多，但其实功能相近，选择时需主要考虑以下几点：

1．防紫外线、防风（滑雪时风对眼睛的刺激相当大）、不起雾、摔倒时不会伤害眼睛和脸部。

2．美观也是主要选择因素。

3．如果近视，要挑选外框较大的风镜，可以罩住近视眼镜，也可以选择带有度数的近视雪镜，但一定要试带以确认视物正常。

较知名的户外和滑雪品牌都有滑雪镜，选择正规产品一般都可以满足以上几点。

滑雪板

1．滑雪板从形态上一般分为双板和单板。

2．双板功能上又有：高山板、越野板、竞赛板、自由式雪板、跳台板、全能板等多种分法。目前的CARVING板让滑雪更易掌握。滑雪板的结构和选用材料日渐复杂，此处不做专门论述，感兴趣的话可以上网了解。

3．双板选择：选择能力值和自己匹配的，对于初学者，可以选择长度和自己身高相等+/-10cm的雪板，过短不稳定，过长转弯不够灵活；女性初学者由于力量局限性，选择长度为从地面到自己的肩膀和眉骨之间的都可以。如果腿部力量较好，短些的雪板其实更容易掌握转弯技巧。初学者和中等水平滑雪者要选雪板有弹性的，这样稳定性好。技术较好的，可以选择长度较长、重一些、弹性小的雪板，滑起来速度更快，但这种雪板对滑雪者本身的腿部力量、操控能力和技术要求更高。

4．单板由60年代的冲浪板发展而来，近20年风靡全球。

5．单板选择：品牌非常多，除专业雪板商，许多户外品牌也有自己的滑雪单板产品，重要的仍然是与自己的能力匹配，初学者选择弹性较好，长度可比自己的身高短10公分左右。美观是单板挑选重要的指标之一，因为单板相对双板速度慢而动作观赏性强，无论男孩儿女孩儿，单板玩儿得漂亮和酷最重要。

6．有关滑雪板的建议：初学者建议先不要购买雪板，可以在学场或雪具店租用雪板，在技能逐步提高后，根据实际能力选择和自己实力匹配的雪板。小编滑雪十年，前后购买了三套雪板，也在各大雪场试滑过每年的各款顶级雪板，亲身体会到好雪板（主要指竞赛板）在能力不够时是驾驭不了的，雪板较重且速度相当快，没有好的切雪技巧和体力会非常累。其间也听说过多起初学者发烧装备，购买了当年顶级款雪板，一上道就摔骨折的事故案例（谨记要买对的而不是买贵的）。其实雪板牌子不太重要，欧洲、美国、日本的品牌都不错，雪板结构与新材料技术名词年年换，但只要你不是某个品牌的死忠粉，任何一个大品牌都是值得信赖的，都可以挑到合心的板子，重要的是要和个人技术能力相匹配。

固定器

1．也叫脱落器。固定在滑雪板上，连接雪板和雪鞋，在摔倒时，可以让雪鞋自动从雪板上脱落，防止滑雪者受伤。一般初学者不可设置太紧的数值，以防摔倒时雪鞋不能脱落造成脚部和腿部扭伤，可向你的滑雪教练咨询应设置的数值。

2．除越野板外，一般双板的固定器分前后两部分，前端不可移动，后端可前后移动以配合雪鞋的大小。

3．单板固定器

滑雪鞋

1．滑雪鞋的选择直接影响技术的提高，是雪具装备中很重要的一部分。当然初学者可以直接租用雪场的雪鞋，但如果条件允许，可以租用雪板而自备一双合脚的雪鞋。

2．除大小合适外，雪鞋的选择也与能力相关，技术越高的滑雪者，可以选择硬度越高并稍紧的雪鞋，这样能较好地把力量从腿部、脚部通过雪鞋传导给雪板。但过紧的雪鞋显然不适合初学者，令初学者感觉不适并容易有缺血的情况发生。

3．雪鞋分外壳和内胆：外壳较坚硬，防止脚部滑雪时受伤，内胆较柔软起到保暖和固定脚部的作用。内胆与外壳之间有一定间隙，可以保暖并令内胆有不同大小的可能性。大品牌雪鞋的内胆都已经是贴合脚部定型的材料设计，会随着滑雪者的脚形逐步定型，所谓越穿越合脚。

4．滑雪鞋的选择必须要合脚是指脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能被紧紧地包裹住，但脚趾可以在内胆中活动自如。外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

5．合脚是第一要务，至于舒适只是相对的。雪鞋很难称之为舒适，因为较沉且较硬，所以多试几双，以求在满足以上功能性、能力匹配度、合脚等主要几点后，选择相对最舒适的。

6．扣好每个鞋扣后，应感觉雪鞋的鞋帮紧裹在小腿上。

7．技术好的滑雪者，可以选择竞技型的雪鞋，包裹得更紧，鞋子也更硬，对能量传导更到位。

雪杖

1．保持平衡、支撑、引导重心和转向等。

2．雪杖长度可选择到自己肘关节高度即可。

饮食与能量

1．滑雪是相当消耗体力的一项运动，及时补充能量非常关键，建议随身携带小包装的食品如巧克力、牛肉干、饼干或能量棒等高能量食品。注意补充水分。

2．雪场一般设有餐厅，但不建议吃的过饱，可以补充热巧克力。午饭后要休息半小时再上雪道。

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