叮叮叮～雪乐山滑雪大学又开课啦！今天要讲的双板小技巧是重心转换中非常容易被忽略的细节——脚在鞋里的压力变化。

我们在雪场经常会听到教练喊“引身、转换重心、下压……”但是，感觉这种东西，很抽象的……很多小伙伴们根本体会不到啊！

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这种优美的教科书式的转弯到底是怎么做到的！！

视频来自网络

带着这些疑问，我们“雪乐山滑雪大学”经过缜密的观察和研究发明出了一种形象生动的教学方式。今天主要带大家体会下脚部的受力变化！

原地动作演示

结合动态运动线路的脚下动作演示

??友情提示

大家在练习时不需要这么大的动作幅度！我们为了能够清楚的展示技术动作所以采用了比较夸张的方式，练习时请根据实际情况做动作！

下面我们将这个动作进行分解，详细解读每个阶段脚下的受力变化。为了让大家更直观的看到脚的状态我们也是拼了，特意脱掉了雪鞋进行拍摄！

请注意下面图文将通过绿色圆点和绿线表示受力点和方向

动作起始阶段

当我们完成上一个弯，准备进入下一个转弯时（以下内容均以向右转弯为例），此时脚的受力主要位于右脚的内侧。

动作分解1

当我们开始准备转弯时，通过引身（以常用的引身转换重心的方式为例）先释放原山下脚（右脚）的压力。

随着身体向新弯圆弧方向的移动，脚下的受力点由原山下脚的内侧（右脚）转换至新山下脚（左脚），第一压力点为大脚趾。（注意下图绿色圆点标注的位置）

此时，新的山下脚在鞋内的状态如同穿着高跟鞋，身体前倾。

动作分解2

随着身体重心的变换，雪板开始改变方向。新的山下脚的里刃开始接触雪面。此时新山下脚的受力点将逐渐由大脚趾的一个着力点下落至前脚掌。

动作分解3

受力继续由前脚掌向后传导，整脚掌落下踩实新山下脚里刃。随着雪板的前行，此时新山下脚内侧整个侧面均匀受力，新山下脚的雪板内刃完全接触雪面。脚的状态由高跟鞋转换为平底鞋。

动作分解4

结合自身的体重和肌肉力量对新山下脚及雪板里侧刃施加压力，最终完成转弯。注意不要从侧向通过蹬、踹施加压力来完成这个动作。

不过，无论怎么详细生动的讲解，重要的是要自己上雪练习体会，说不定哪天忽然就开窍了，一路开挂成为大神！

以下是安利时间

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