天心池户外滑雪文化滑雪的小知识，你都

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在滑雪教练或工作人员帮助下选用适合自己的滑雪靴（自己平时的尺码便可）、滑雪板、滑雪杖（参见滑雪器材页面），在滑雪场的低级练习场先做热身活动。

很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴适合呢？正确的选择是：适合的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能曲折，脚指能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，由于滑雪进程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就没法有效做出各种动作。

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在雪地上的站立姿式

切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋），在双手执杖支持下前后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的1声，固定器已将滑雪靴的前后端牢牢的卡在滑雪板上了。

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雪杖的正确握法

先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

初滑雪者的滑雪技能

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1.穿卸滑雪板

穿雪板时应先将雪板平行放于学地上.如雪地不平应使雪板垂直于滚落线.穿时应先穿下山板.用雪仗作支持,先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内,对准靴夹后端用力踩下.。这时候靴夹应将雪靴固定于雪板上,同时靴夹后边的舌头会翘起.卸时只须将靴夹后边的舌头压平便可使雪靴脱离雪板。在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是不是翘起,如果已翘起应先将其压平再穿,否则是穿不上的。

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在雪面上如何放置滑雪板：

（1）与滚落线垂直。

（2）双板保持平行。

如何穿滑雪板：

（1）先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

（2）先卡好前部固定器再压后部固定器。

如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是不是牢固：

（1）引身向上跳动。

（2）滑雪板离开地面。

如何卸滑雪板：

（1）用滑雪杖尖打开后部固定器便可。

（2）将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

2.摔倒及起身

初学滑雪者在滑行中常常会有困难控制速度及方向。这时候如果一味向前滑,可能会造成危险。在这种情况下,主动摔倒不失为一种好的选择.摔

倒时应注意不能向后坐,这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向。正确的方法是向侧面摔。

起身时应先将双脚并陇.雪板应尽可能与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的进程中滑动。这时候将身体绻起来,头尽可能接近膝盖,再用手或雪仗将

身体撑起。

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如何选择摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身体两侧倒。

（3）向山的上侧倒。

（4）不要挣扎，任其滑动，绝对制止翻滚。

摔倒后如何站起来：

（1）轻微活动一下身体，检查是不是受伤。

（2）确认滚落线方向。

（3）将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

（4）双板平行并与滚落线垂直。

3.初学者应当学好基本的滑雪技术

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为好，学习滑雪并不像想象的那样难，最关键的其实是平衡的掌握。

滑雪之前，要正确穿着并熟习雪具。首先，应当选用适合自己的滑雪靴（平常穿的鞋子号码便可），只要不是压迫脚面和脚后跟就是适合的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。

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在雪面上如何放置滑雪板：

(1)双板保持平行，板尖朝前。

(2)与滚落线（也就是山坡的滑行方向）垂直。

如何穿滑雪板：

(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

(2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的1声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。

(3)握雪仗的时候也有讲求的，要把佩带穿在手段上，这样就不会把雪仗甩掉了。。

如何卸滑雪板：

(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器便可。

(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

滑雪安全注意事顶

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1、实事求是：当滑雪者的技术水平到达能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。

2、靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。

3、严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要产生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在他人身上，就是撞到树上，拦上，轻则挫伤，重则骨折。

4、安全摔倒：摔倒后不要随便挣扎，尽可能迅速下降重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。

天心池户外俱乐部温馨提示您，冬季在享受滑雪乐趣的同时也不要忘了注意安全！

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