BodyPlus—不止是智能穿戴运动服装

上期我们介绍了滑雪专项体能训练的部分动作，不知道小伙伴们练习的效果怎么样呢？对于大多数的运动项目，肌肉力量是运动的基础，但同时我们也需要其他身体素质的练习，除了力量训练，还需要锻炼柔韧性和心肺功能。

柔韧性

大家都知道柔韧性是影响运动成绩的重要因素，参加特定的运动项目能发展某种特殊类型的柔韧性。除了髋关节屈伸肌柔韧性较大外，滑雪运动员与其他运动项目的柔韧性基本相同。这与滑雪运动离不开髋部柔韧性的缘故有关系，在上一期的滑雪训练课程中，我们做了髋关节活动度的相关训练（Z字跳、半蹲扭转跳等），同时我们在课程的拉伸章节中，也设计了关于相关肌肉的拉伸放松和柔韧度的练习。在一天酣畅淋漓的滑雪结束之后，除了疲劳之外，肌肉也是极度紧张的。如果我们这时不给它们做做放松，它们就会越来越紧，身体的柔韧性就下降了，这时就会容易出现肌肉使不上力量和肌肉拉伤的情况。所以，在运动结束之后，还有平常的日子里，保持肌肉的柔韧性，坚持拉伸，非常非常的重要。

BodyPlus

滑雪专项训练包

肌肉训练一定要有针对性，对待不同的运动项目，采用不同训练内容。这个冬天，BodyPlus为各位滑雪爱好者们特别制作了滑雪专项体能训练，即将陆续推出。惊不惊喜？开不开心？

BodyPlus滑雪专项训练课程是长达30分钟的干货，总结了从热身、训练到拉伸的一整套课程，吸取了目前最优秀的滑雪教程的精华。坚持每天按照这套动作训练，相信不久后在滑雪表现上会有大幅的提高。

下面节选部分动作。完整版教程







































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