中国滑雪女运动员谷爱凌，在形势不利的情况下，大胆选择了自己从来没有做过的高难度动作，逆势为中国奥运代表团获得了第三枚金牌，让这位本来就很火的天才少女更是火出了圈外。她成长的点点滴滴也被媒体扒了出来，原来谷爱凌的成长经历的确有很多异于普通人的地方，比如这个爱睡觉，就颠覆了很多人的认知。

谷爱凌

她曾经在一个电视节目中坦言，之所以能够获得一个个的滑雪冠军，有一个秘密武器就是睡觉，她每天晚上要睡十个小时的觉。听到她这样说，很多人第一反应就是我也睡懒觉，在人们的直观印象中，小孩子睡觉多就是在睡懒觉，是一个不好的习惯。不过谷爱凌接着又解释了她睡觉多的原因，她表示，睡觉可以促进脑细胞和身体的发育，而且还可以温习白天学过的内容。

比赛中的谷爱凌

睡眠对儿童的成长的确重要，尤其是新生儿每天大约有18—22小时是在熟睡之中，睡眠时间是成人的2倍多。谷爱凌所说的睡眠能促进发育也被现代科学所证实，她睡觉多的理由，也多半来自于现代科学和自己的切身体会。促进细胞发育需要科学家来发现，睡眠充足之后，精力旺盛这个自己就可以体会到。

穿传统服装的谷爱凌

睡眠的重要性，自古以来就被中国人所重视，重视程度之高，可以说在世界范围内都独树一帜，不仅有睡眠的时间要求，还有环境和姿势的要求，可以说建立了远比现代睡眠科学完善得多的睡觉体系，只不过这些知识都零散地分布在各种书籍中，但是综合起来却比现代睡眠科学更全面和具体。

生活中的谷爱凌

比如，明代大儒朱伯庐在《治家格言》中就说：黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。这里面就谈到了要早睡早起，按照朱伯庐先生的要求，从黄昏到天刚亮这段时间都应该休息。黄昏指的是19点到21点这段时间，黎明大概也就是早晨5点钟左右。一晚上的睡眠时间大概也有十个小时。

《治家格言》从诞生的那天起，就在士人阶层产生了广泛的影响力，是他们修身齐家的基本原则，可以说是中国古代贵族的行为准则。普通老百姓就更不用说了，自古以来他们就过着日出而作，日暮而息的生活，睡眠时间也都能达到十个小时。

在时间上重视，在空间上古人也非常重视，要求卧室不能过大。就连紫禁城中皇帝的卧室也不过10平米左右，在这样的小空间中，还要放上半封闭的架子床，把睡觉的空间进一步缩小。相对古代皇帝在吃、穿、用上都很奢侈，睡眠空间就太节俭了，一个重要原因就是古人信奉：屋大人少切莫住。其实普通人都有这个体会，如果在一个很大的房间里睡觉，会给人一种不安全感，睡不踏实。古人早就发现了这个规律。

清代皇帝卧室

再说姿势，古人对睡眠的姿势也非常讲究。睡姿一般分仰卧、俯卧、侧卧三种，古人认为：“侧龙卧虎仰瘫尸”。孔子在《论语·乡党》中就说：“寝不尸，居不客”。意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家不要像做客那么拘束。这是儒家对于睡眠姿势的讲究，道家甚至将睡眠姿势同修仙、长生联系在一起。

道教睡丹功

宋代著名道士陈抟老祖就以睡觉的方式修道，被人称为睡仙，据记载他常常是一睡一百多天。陈抟传下的睡功就采用的是侧卧姿势，叫作“蛰龙式”。直到现在很多道士还在沿袭这种修道方法，甚至流传到民间，很多喜欢养生的朋友也都在学习这种所谓的睡丹功。

现代也有不少人认识到了睡眠的重要性，但是能像谷爱凌一样，作为一个原则长期坚持的人就很少了。在现实生活中，人们往往有很多理由减少睡眠时间，尤其是现在，繁忙的工作和学习压力，以及各种娱乐活动、游戏渗透到各个阶层。在诱惑和压力面前，很多人选择了压缩睡眠时间。真正能够做到多睡觉的人少之又少，经谷爱凌提醒，相信很多人会开始重视睡眠。

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