一、什么是滑雪？滑雪分高山滑雪、越野滑雪两大类。派生的变种还有花样滑雪、跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在又开始风行单板滑雪。本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，也叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，掌握它再学其他的会很快。

高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的技术就好。你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。

二、滑雪前的准备（一）着装1、滑雪服不是必需的。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。－宽松，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，我们登山的冲锋衣就可以。－舒适，最好不要在滑雪时背包，虽方便，还是有些累赘，也有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。－保暖。－防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔倒后附在上面的雪很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。2、手套很重要除了保暖，手套主要保护手指不受伤。所以手套尽量选面质硬一点的，手指不怎么活动，能握住雪杖就行。

（二）装备滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。（三）穿鞋就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针拧转可以压住脚背，或可以打开的方型盖，打开可以拧转压紧。

穿靴的正确方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样，勒紧靴扣时不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪进入你的雪靴，造成脚部受湿。现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易让浮雪进入裤管。最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。滑得时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。有些人站不住或卡不住雪板刃，多数情况是雪靴没扣紧。

三、学习滑雪前应做的几件实用的事1、学会摔倒别误会，我不是主张要摔跤。常有一些新手豪迈地宣称：“只要敢摔就能学会”。我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。滑雪肯定会摔，特别是在雪上高速行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。但是，我们可以力争少摔，尽量不摔。不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。所以不是非要摔不可。

滑雪不同于滑冰，一般摔不坏。滑冰时人踩在冰刀的高度上，摔倒时是摔在光亮坚硬的冰面上。滑雪是平踩在宽大的雪板上，直接接触地面，一旦摔倒，雪板上的脱离器会自动使人和雪板分开，即使是高速，也就是打几个滚而已。人在雪地上打滚能摔多远？所以不必紧张。有这样几个原则：－感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤；－如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。在姿式正确的前提下，不会向前摔（长长的雪板让你根本做不到向前趴）；也不会向后坐着摔。但为什么常见有人向后摔呢？原因有二：姿式不正确，重心太靠后；信心不足，总想坐下（玩笑）。向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。

2、学会站起来摔倒后，要会自己站起来。因为雪靴使你的脚脖子动不了，再加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，把身体重心悠到身体前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，双手把双杖握紧，或用手撑地使劲，一下就起来了。如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起身体时，要把重心悠到恰到好处才能站起来。这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。

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