所有滑雪装备都可以在雪场租到。初次滑雪者应选择不高于自己身高的滑雪板。为了安全保暖，戴头盔、护膝、手套很重要。如果没有合适的滑雪服，自己平时穿的防水外套或冲锋衣也可代替。

钱包、钥匙等物件最好寄存起来，以防丢失。手机如果要带在身上，最好放在贴身安全的位置。

近视者可选择能将近视眼镜套进去的雪镜，最好佩戴隐形眼镜。

可请相对有经验的滑雪者给些指点，请教练指导上手更快，也更安全。

先在平地练习走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走，接下来再学平地滑行和坡道滑行。

滑雪时要注意保持与其他人的距离，一旦发现前行道路中有障碍物，可将自己的滑雪板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度。

感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。

充分进行热身运动；熟悉滑雪场地，包括地形、雪道走向、安全警示标示等，避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤；选择合适的滑雪装备，如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等，有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位，比如膝关节，穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。

集中注意力，避免往人群拥挤的地方滑；保持正确的滑雪姿势，避免关节受到不良的应力，特别是在转弯及减速时，良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险；避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。

进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练，强化人体的平衡协调能力；违反滑雪的力学原理，或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤，因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。

应立即暂停运动，利用雪对受伤部位进行冷敷以减少渗出导致过度肿胀，并用运动绷带进行加压包扎。

应立即停止活动，利用滑雪板作为夹板对骨折部位进行固定，并进行冷敷，然后尽快送往医疗点进行进一步处理。

如有出血，则用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，滑雪场环境并不干净，如果有开放性伤口，要小心处理避免感染，立即用硼砂水或生理盐水对伤口进行清洗消毒，然后涂上消炎软膏或者紫药水，严重的话应立即送往医疗点进行消毒处理。

容易出现冻伤的一般位于四肢末端部位，应立即脱离寒冷环境，如有条件则将冻伤部位放于40~42摄氏度的温水中，如无温水则可将冻伤的部位放于腋窝、腹部等暂时复温，医院治疗。切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。

滑雪者因严重损伤导致失去意识且无自主呼吸，立即进行心肺复苏，并呼叫专业人员前来救助。

参加冰雪运动这些要注意

备齐防寒衣物：北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以下。应备羽绒衣（连帽子最好）、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。

注意防滑：冬季北方路多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。

防止掉进雪坑：在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。

汽车防滑：北方许多地方路面冬季积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。

备用药品：冬季寒冷易感冒，出门旅游要备治疗伤风感冒等药品，然后还要准备一盒冻伤膏。

防雪盲：北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。

其它：保暖瓶、润肤霜、润唇膏等。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。

还等什么呢？

拿上雪板和冰鞋整装出发吧！