许多滑雪者希望能出现奇迹——在滑雪的同时可以减肥。就像其他的任何运动一样，滑雪确实可以燃烧卡路里。这里的小贴士可以让每一位滑雪者考虑，滑雪是否是一个有效的减肥途径。

滑雪是一项有氧运动，而减肥的最佳途径一定也是有氧运动。正常速度的滑雪者，滑雪一小时可消耗热量卡！相当于一小时跑了9.5公里的运动效果。如果在冬季可以定期滑雪，更能燃烧体内多余脂肪，消耗大量热量。

一些专家建议，低温会影响减肥效果。当然应该穿暖保暖，以保持安全和舒适。但要记住，当你的身体正在还冷的温度下，你可能会燃烧一些额外的热量。

保持水分和精力充沛在山坡滑雪时是至关重要的，当你意识到你体内的水分在流失，这是关于身体能量的警钟，如果不及时补充液体，在高空中滑雪的一天会让你脱水。

当然，你滑的里程越多，卡路里燃烧的也就更多。如果只是单纯的滑行而没有牵动核心能量群，那可能就不会消耗很多的卡路里。陡峭的小路会加速你的心率和肌肉，这才是燃烧脂肪的关键。But，千万不要强迫自己！每一位滑雪者都要在与自己能力相匹配的滑雪道上。保护自己不要受伤，非专业选手若挑战下图，不但不会减肥，还会失去一整个可以滑雪的冬季。

当你在滑雪度假地的时候，如果想减肥，尝试健康的吃法是很重要的。滑雪胜地的餐厅通常可以发现汉堡、薯条、苏打水和啤酒，这些绝对会取代任何你可能已经燃烧在山坡上的热量。如果减肥是你的目标，那么最重要的建议就是摄入比你燃烧更少的热量，这意味着你必须特别注意在滑雪时吃的东西。在餐厅看到下图食物时，一定要大写的拒绝！！

同时，在山上滑雪的时候，绝对不能挨饿。只是需要在饮食上花一点心思。你可以通过自带食物来保持健康和节省金钱。那么什么是好的选择？像香蕉、苹果、梨、胡萝卜等果蔬，以及杏仁，腰果和高蛋白燕麦棒。

有很多小窍门可以帮助你在山坡滑雪时燃烧更多的卡路里。比如，在小山丘滑雪时要把重点放在发力和转弯，收紧你的核心，弯曲你的腿，以及使用雪杖。

如果你发现可以使用绳索牵引上山或滑上山，那么请头也不回地选择滑上山！我们都知道拿着滑雪板和靴子上山很重很讨人嫌，但同时这也是一个燃烧卡路里的小帮手，当然前提是要远离电梯……

只要不通过非健康饮食来破坏已消耗的卡路里，毕竟这些小事加起来，滑雪是一定可以减肥哒！

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