专家介绍

XichengLi

牛蛙户外运动俱乐部联合创始人。户外运动狂人，从十几岁开始参与登山运动，来美国后开始学习深海潜水，帆船，跳伞，飞碟射击，狩猎，滑雪，冲浪，帆板等多项户外项目。18年初与一群热爱户外的朋友创立了牛蛙户外俱乐部，希望能够用户外中的平和，包容与自由去影响更多的人，让更多的人参与到户外活动中来。如果你喜欢任何户外运动，我们俱乐部都能够找到合适的伙伴，他们可以是你的教练，可以是你的同伴。让你更安全，更有信心的拥抱自然，挑战自我。

视频说明

单板滑雪：

单板的结构：

板体、固定器（binding）。固定器上有背板（HIGHBACK）用于小腿支撑，绑带可固定鞋子。

要点一区分前后脚

通常用来踢足球的脚为前脚。

要点二绑滑雪板

先绑下面的绑带，再固定上放的绑带，不要将裤子绑紧绑带中。调整绑带松紧，脚在里面不能动了就可以。

要点三平地移动

后脚蹬地。在山坡上，为了防止在山坡上滑倒，可将滑雪板侧插入雪中向前走。

要点四转弯

拐弯靠身体重心控制。肩膀与板平行，腿稍微半蹲，重心向右即向右转弯，重心向左即向左转弯。转拐时肩膀转向哪一侧，滑雪板就会转向哪一侧。可通过腿画半圆的方式转弯，用膝盖向左侧画半圆，可向左侧转弯，用膝盖向右侧画半圆，可向右侧转弯。

要点五斜坡上穿滑雪板

面朝山下，先绑前脚，再绑后脚。

要点六斜坡上站立

将滑雪板用力向前推，推出一个小雪坡挡住板子移动。身体向靠近板子方向移动，抓住滑雪板的中央，身体重心向前站起，将滑雪板用力向前推。

要点七刹车推雪

推雪是很适合初学者的滑行方式。

要点八正常滑行

膝盖稍微弯曲，重心放低，上身保持不动。向前滑时，重心可稍微靠前。转弯时用肩膀和膝盖带动画半圆。

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