近一段时间经常会看到各种关于此论题的文章，角度大多是如何回收内腿，回收内腿才能滑得如何如何……我们今天要从根本上剖析为什么要这样做，而不是教你怎么做到。先理解，再学，效率会高一些。

讲到这个问题首先要回到滑雪的基本站姿，双脚平行与胯同宽，脚踝膝盖髋关节微弯曲。关节微屈能够让你的身体进入一个高级应对姿态，这个姿态能屈能伸。屈可以减缓地形变化带来的冲击，类似汽车的减震器；伸能够通过骨骼来支撑整个身体的重量以及雪面反馈回来的力量。

仔细想想当我们走路时，向前迈并且落地那条腿的状态是什么？没想过对么？站起来带着思考走一下，对了！落地那条腿是相对较直的状态，这样可以承受你身体的整个重量；那么另一条腿又会是什么样呢？膝盖弯曲，脚离地，向前趟进入下一个循环……

上图可以看出：落地那条腿处于骨骼支撑状态，从微屈触地到支撑时的直立状态。

似乎跟滑雪很像啊，一条承重腿，一条从动腿（将要成为承重腿的腿）。滑雪的运动轨迹也是双脚轮动的形式，但是是以圆弧曲线向前行进的。

说了这么多跟回收内腿有毛线关系啊！我们用“下楼梯”来做比喻，不过此下楼梯的动作类似滑雪动作，不是正直下，而是左侧右侧曲线形式。

先来看正常的下楼梯方式：正直下

将要迈入下一阶台阶时，先要做的是：一条腿有效承重——弯曲另一条腿膝盖——释放行进腿——向前趟脚，准备落地承重前这条腿处于准备接受“冲击”即承重的姿态（相对较直且保持一定生理弯曲，绝对直的腿不能在落地那一刻吸收一部分冲击会对关节有损伤，多说无用你的身体本能的就会做这一系列动作）

把正常下台阶稍作调整，大家就应该能够理解山下腿承重，内腿需要弯曲的道理了，仔细看最后一张图片：“如果台阶被雪覆盖了呢？”

如果你始终正朝山下冲坡，就不会遇到什么伸展，收腿的动作了，但是没有人会不转弯的冲下整座大山，你需要转弯来控制速度，当你开始转弯时，两条腿的位置就发生了改变，如果你一直停留在原地不往前行，那么你可以一直把内腿伸直（如果你是侧向于坡面，内腿伸直的话，山下腿就是悬空状态）；一旦你要往山下行进那么必然会有一条腿去下一阶台阶，这时候你的里腿就必须要收短（说那么专业干嘛，其实就是屈膝）。

图中1-2-3是原有承重腿即山下腿（到了3的阶段它已经成为新的山上腿了）；而图A-B-C是原有的内腿即山上腿（到了C阶段它已经成为新的山下脚）。观察一下身体姿态的变化也能够看出身体的重量分配是如何移动的。

这下能清楚为啥要收短内腿了么？因为坡度的变化，且要向前行进！必须有一条腿由高处去低处（一条腿做支撑，另一条腿抬起来往下阶台阶前进，腿不会自动变长着地，弯曲原有承重腿的膝盖，上体跟着前进的腿落下去承重），左右两侧轮动行进！

好啦，希望你听懂了！

本期内容请结合以下两期内容一起学习效果更好哦！

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滑雪小技巧之——高跟鞋与平底鞋的转换