12月来啦，滑雪的季节又到鸟！也想要到洁白的雪场上驰骋一番，可惜不会滑雪，怎么办？

其实学会滑雪并不难，学会这9个动作，然后在雪场上练习30分钟，你就能摆脱初学者的定位，迅速成为一个滑雪高手哦！

动作1：正确站立

将全身重心都集中于脚心

使自己身体与地面垂直

如果是斜面场地

就让自己身体前倾

与地面垂直

动作2：直行滑行

两板与肩同宽

上体与膝盖微往前倾

双手握住雪杖自然下垂

眼睛目视前方

两腿均衡用力

保持平行下滑

动作3：犁式平滑

将两雪板保持一个小的犁式角度下行

膝盖向里扣

板尖间的距离保持10厘米宽

动作4：转弯

保持雪板成犁式

左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力

重心放在右脚

左板轻浮在雪面上

向左滑出一道弧线

右转则动作相反

动作5：刹车

在平行下滑的基础上

以脚掌为轴

双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开

呈内八字慢慢进行刹车

动作6：摔倒

往左后或右后方坐下

双手摆放于两侧，不要被臀部压到了

臀部着地后

雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力

停止雪板滑动

绝对不可以往正后方坐下

因为往正后方臀部无法坐到地面

动作7：站起

臀部在上方

雪板在下方

雪板靠拢合并与斜坡呈90度

身体面向谷方

雪杖置于身后方

以雪杖撑起

动作8：登坡

迈动时保持双板平行

重心随之向上移动

可用杖协助支撑

用山上侧板外刃刻住雪面后

重心全部移到山上侧腿上

接着山下侧腿向山上侧腿靠拢

并用内刃刻住雪面

山下侧板内刃刻住雪面后，再进行第二步的登行

动作9：滑降

双板平行稍分开

体重均匀放在两腿上

两脚全脚用力

上体稍前倾

髋、膝、踝关节稍屈

呈稳定的稍蹲姿势

保持随时可以进行腿部屈伸状态

两臂自然垂放体侧

肘稍屈以协助保持平衡

肩部应一直处于非常放松状态

目视前方，观察场地及前方情况，不要低头看雪板

还要说明一点，在高山滑雪中，一般把雪坡分为如下五种：

第一种：级缓坡(坡度为5度以下)

第二种：缓坡(坡度为5－10度)

第三种：中坡(坡度为10－20度)

第四种：陡坡(坡度为20－30度)

第五种：综合坡(含有多种不同坡度)

提醒一下，初学者需要在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等，来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点，并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉，然后才能逐级加大坡度。

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