依然有很多初次接触双板滑雪的朋友

需要易懂的基础课

敲黑板复习

easyski助力早日进阶

合理利用所有关节辅助平衡，并获得控制外来作用力的能力。

我们在在滑行时，需应对和平衡：自身向下、向前的重力以及雪面和空气给的阻力这三种外来作用力。外力会不断变化，因此保持平衡(balance)需要自身的姿态的灵活，从而应对外力变化。

保持平衡需要通过关节力量和肌肉力量的组合来实现，支撑重心的移动，并起到汽车悬挂一样的弹簧作用。

最佳的平衡姿态是合力作用在雪板中央的状态，因此我们要追求的是一个居中的姿态(centred)。

姿态不是一个固定的姿势，而是会随受力变化而不断动态变化的。这种变化需要我们的姿态同时通过一个自然的姿势（naturalalignment）保持灵活。这就需要脚踝、膝盖、髋关节和脊柱的参与。最终的平衡应是关节灵活性的结果，而非一个固定的姿势。

（保持居中、灵活的姿态）

具体操作上，我们要确保：

始终感受到两条小腿和鞋舌的接触（注意不是紧贴）。

感受到足弓中间承重。

持续地主动调整姿态，不要僵硬。

平衡是多个方向上的，分成前后、两侧、上下和旋转轴四个平面和轴。就前后平面为例，如果脚踝或脊柱是伸直的，必然会将平衡点移至脚跟或之后，也就是会使姿态落后。姿态如果落后的话，对雪板的控制能力会大大下降，体能消耗会加快，也更容易导致危险受伤。对新手和初级雪友而言，对速度坡度的惧怕，和缺乏正确的重心意识会导致习惯性的后座滑行。要把肩膀向前提到膝盖之上，同时使膝盖置于脚尖之上，感觉到整只脚都有受力，而非集中在脚掌或脚跟上。

灵活性是中高级滑雪者需要特别留意的方面，要让关节灵活，不能锁死卡住。常见导致关节锁死的情况包括过度弯曲脚踝（比如紧贴鞋舌贴得过了），或者向前弯腰。打开关节，培养关节的灵活性是过渡到陡坡、复杂雪况时必须的。