马上冬季了

注定是一场滑雪的盛宴

想想滑雪场里

你装酷、耍帅的样子

是不是有点小激动呢

然而

真实的你

可能是这样的

现实和理想的差距总是那么大，那么今天，咱们就聊聊如何正确开启你的新手滑雪训练模式。学好这五点，滑雪场装B不用愁！

摔倒也是讲技巧滴

滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

1.往左后或右后方坐下；

2.绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面；

3.双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；

4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

在哪里摔倒就在哪里站起来

摔倒后自己站起来：

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

像企鹅一样调个头

如何站在山坡上调头：

1、利用八字刹车技术在半坡站住；

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

学会这招相信你一定会很帅

初学者如何在滑行中调头：

1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度；

2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面；

3、此时可以张开双臂感受重力和方向。

如何帅气的转弯

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

总结八字口诀：压左转右；压右转左。

看完上面这几个动作分析

入点门道了没？若你还是没学会，没关系。再教你一招傍身，非常适合初学者的滑雪刹车方法——犁式制动。

犁式制动是一种非常有效的技术，练习犁式制动要从平缓的斜坡开始。可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯。

▲犁式制动分解图

以上这些新手滑雪技巧，小编已经倾囊相授啦。

心理准备

首先是不怕摔跤，滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，所以对很多初学者来说滑雪第一课就是练习如何正确摔跤并且爬起来，虽说摔倒并且重新穿上雪板对初学者是个技术活，但请坚持下去，过了初学阶段，相信你会真正爱上滑雪的。

装备推荐

雪板：择短不择长，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可以再短一些，短一些的滑雪板速度较慢，也更容易控制。

雪杖：拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。

头盔：选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或者太松。

滑雪靴：一定要紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间。

雪镜：主要用来保护眼睛不受反光刺激，找一款自己喜欢的就行。

面巾：冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤。

衣服：内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水。

手套、袜子：手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。

滑雪技巧

（犁式滑雪法）

1、在平地上保持雪板的平行，向前走动或向侧面移动来培训对雪和雪板的适应能力。

2、在缓坡上向下横向滑行，可以顺便体验和练习立起雪板钢边进行制动的动作。

3、开始滑行时两脚保持内八字形，使滑雪板与雪地有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。

4、在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

学会犁式滑雪法之后你就可以雪道上慢慢练习了，先不要眼馋别人的平行式滑雪法，犁式滑雪法熟练了，平行式滑雪就比较简单了。

温馨提示

1、找一个靠谱的教练或学友吧，可以少走很多弯路。

2、滑雪初学者不要好高骛远，学好基础技巧很重要。

3、在明白自己的能力之后，可以继续挑战。

4、多尝试不同的滑雪场地和滑雪方式。

划重点，一定要找小编选一个适合自己的滑雪场哦！这个冬天躁起来！

5、喜欢滑雪的小伙伴们

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