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滑雪、热身和防护缺一不可

滑雪是一项高危运动，据统计年的万人次滑雪中，有78%是一次性体验者，许多人没有接受过基础的雪上培训，只视其为一种休闲活动，防护不足，判断力缺乏，由此带来诸多安全隐忧。据统计，膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是雪场上最易受伤的部位。因此，无论是初学者还是滑雪高手，都应该做好热身和防护！

不热身是受伤的主要原因

“多年经验表明，不热身、热身不足是滑雪受伤的最主要原因。”从事冰雪行业23年的滑雪教练介绍说：“雪场气温低，滑雪者身体极易发僵，如果关节肌肉活动不开，很容易受伤。建议初学者在做好保暖的前提下，上雪道前要做好充分的热身活动，特别是髋、膝、踝、腕等关节。”

医生表示，做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环，从而降低肌肉的黏滞性，增强肌肉力量，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性和身体各器官系统的机能，进而使动作更加协调、准确。

滑行时应佩戴头盔保护头部

作为初学者，在滑雪之前，最重要的就是要正确穿戴滑雪物品。滑雪服上衣要宽松，以利于滑行时动作自如；衣服的颜色应该鲜艳或与雪面反差较大，以便辨认，避免相撞。应戴好防护眼镜，防止雪地上阳光反射和滑行中冷风对眼睛的刺激。而在所有的滑雪装备中，头盔是最重要的。

因为在滑雪时，人体处于快速向下俯冲状态，体重加上惯性，一旦摔倒，最容易受伤的就是头部。所以，无论滑雪水平如何，滑行时都应该佩戴头盔保护头部。

滑雪必须注意事项

1、滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。

2、根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。

3、要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。

4、滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。

5、滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。

6、发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。

消息来源于：生命健康

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