乔波滑雪夏令营—双板班

课程简介：

1、国家级滑雪教练员培训师、中国高山滑雪圈的精英亲临指导。

2、帮助学员应用专业方法学会滑雪技能。

3、让学员从滑雪中获得乐趣和成就感。

学习目标：

1、学会单板\双板滑雪技能；

2、磨练意志收获友谊；

3、释放压力拥有信心。

适用学员：

1、幼大班至高三学生；

2、对滑雪、运动、户外等感兴趣；

3、渴望在冰雪世界里挑战自我，希望收获滑雪知识和技能。

授课内容：

滑雪理论知识+滑雪专业训练+精彩雪地活动+丰富的晚间活动+滑雪技能竞赛

课程特色：

1.学习滑雪知识、滑雪安全、滑雪器材和装备使用、比赛规则等，同时观看滑雪表演，让营员充分了解滑雪运动；

2.应用专业方法学会滑雪，通过犁式直滑降、八字蹬坡、骤停技巧等实战内容训练，提升营员滑雪技能；

3.玩转冰雪世界，堆雪球、打雪仗、享受极速雪圈等，同时参加绘画学习等精彩活动，丰富营地生活；

课程详细介绍

双板班

双板初级班

主题

上午10:00-12:00

下午14:00-17:00

晚上18:00

第一天

欢乐起航破冰拓展

（1）欢乐乘车到滑雪馆基地9：00集合签到（2）10:00破冰开始学员到齐准备开营（3）11:30安排房间（4）中午12:00午餐元气能量补给

（1）14:00团队建设；队旗、队名、队名、口号、小队长选举（2）领取装备、雪服、雪鞋、雪板（3）15:00滑雪安全检查与自我保护方法

18:00晚餐元气能量补给19:00破冰仗，

20:30平安报报22:00呼啦啦睡觉

教学内容如下：1、热身运动，拉伸韧带；1）先暖身在伸展；快步行走、雪地游戏；2）有头至脚部；头颈肩膀手臂手腕腰大腿小腿跨；3）注意学员的健康情况；运动伤、手术、年龄、体重等；2、穿雪鞋雪地练习（不穿雪板）1）动作练习要点；正确的站姿、站立（姿势，平衡）；2）脚尖固定，脚跟外旋（旋转）先单脚在双脚；3、雪板介绍1）板头、板腰、板尾，固定器；功能，穿脱固定器；雪道规则：速度超滑明显处标志休息停止列队在队伍下方。4、拿，穿脱雪板的方法1）室内拿雪板的方法，儿童拿雪板方式；2）穿脱雪板注意事项；雪板平行与滚落线，与雪坡垂直90度角；3）清除鞋底冰雪，先穿山上板，先脱山上板穿上雪板后检查固定器；5、单雪板活动练习地形；（平雪地）1）练习目标；单脚直线滑行距离3米以上；2）单板往山上横走（立刃，平衡）；3）排大圆圈单板推滑（平衡）；注意滑行时身体姿势前后左右平衡6、双板跌倒及站起的方法1）跌倒；如有可能减慢速度，弯腰中心下降身体像山上倾坐；2）站起：双板平行垂直滚落线，解开固定器脱雪板站起；

7、双板原地动作1）前后移动重心；2）板尖固定板尾旋转；3）交换抬左右板（平衡隐身）；4）双板平行同时向上跳（隐身平衡）；8、双板平行原地转变方向；目的；改变方向；动作练习方式：1）板尖展开向后转；2）板尾展开向前转；9、双板平地滑行（感受第一次雪上滑行）10、双板蹬坡1）横式蹬坡联系方式；双板平行，垂直滚落线膝盖略弯立刃注意山上板外刃。11、直滑将（滑行制动停止）姿势要点；1）全身关节放松，身体不能僵硬，放轻松逐步培养信心；2）双板平行，距离与髋同宽，身体重心居中，两边承受压力平均；3）目视前方，双手自然向前申，踝膝髋三个关节微曲；动作练习要点；1）全身站直不动顺势下滑自然停止；2）板尾打开旋转制动；第一天学习结束；教练做示范认真讲解、对当日的学习内容进行总结。

晚餐元气能量补给：18：00游戏活动生活老师带领：19:00-20:00平安报报：20：30呼呼啦啦睡觉觉：22：00

第二天

快乐学习滑雪技术

学习目标：控制速度（犁式制动）教练讲解并做示范

穿戴装备教练检查1、热身活动，拉伸韧带、避免受伤；2、双板横向蹬坡；3、练习直滑降：腰要直身体前后保持好平衡、（切勿向下坐）；犁式-（最重要的滑雪基础动作）犁式直滑降及动作要点：1)犁式滑降，减速及停止；2)在直滑将动作时同时将板尾向外推开，形成犁式；3)犁式两板间距为十公分（一衡拳）；4）注意脚尖，膝盖，及鼻子连成一条直线；5）板尾越宽滑降速度越慢，最终停止；保持基本的滑行姿势，反复练习，教练纠正动作。

1、热身活动，拉伸韧带、避免受伤；2、练习犁式制动教练1V1纠正学员错误动作；3、教练做示范，学员模仿（犁式制动）；设定目标，让学员在指定的地点停止达到减速的效果，教学结束；对当天所学习的内容进行总结。

第三天

基础训练课程

学习目标：犁式直滑降+犁式转弯体会双脚均匀受力

穿戴装备，教练对学员安全检查：1、热身活动，拉伸韧带、避免受伤；2、双板V式倒八字蹬坡；板尾不能交叉（教练示范）；犁式转弯技术要领：由犁式直滑降开始，转弯准时脚踝，膝盖，髋，肩等位置的角度有改变，在转弯时利用外腿旋转，压力放在山下脚。让学员练习所学的动作技巧，初步进行单方向转弯。

游戏的方式进行热身活动，拉伸韧带、避免受伤；练习犁式转弯，由转一个弯开始练习，之后连续2个弯，学员在滑行的过程中，教练单独指导纠正姿势；所有学员学习乘坐魔毯去初级道顶端练习转弯（滑行控制速度）教学结束；对当天所学习的内容进行总结。

第四天

滑行素质训练

学习目标：犁式转弯要求动作慢姿势标准

穿戴装备，教练对学员安全检查！1、热身活动，拉伸韧带、避免受伤；2、分组对抗八字滑，八字蹬坡小比赛；3、带领学员统一去初级道顶端练习（强调做魔毯时安全注意项）；摆旗门刷绕障碍滑行训练（犁式转弯）。

1、游戏方式进行热身活动，拉伸韧带、避免受伤；2、分组进行穿单只雪板接力小比赛；3、继续练习犁式转弯，教练在前方做示范所有学员列队一次跟滑；犁式转弯是很基础重要的技术，必须掌握好要领需反复练习；4、在滑行时加小跳跃练习；教学结束后教练需对当天所学习的内容进行总结。

第五天

展现自我实力

学习目标：犁式转弯平衡绕旗门滑行动作分析

穿戴装备，教练对学员安全检查！1、教练带队做示范引导学员统一列队练习转弯；2、教练在障碍摆设上会做调整，增加难度，学员练习提高技术；3、学员按顺序下滑对每一位学生进行进行动作分析；4、辅助练习：滑行时抬起山上板（压力放在山下脚)。

游戏方式进行热身活动，拉伸韧带、避免受伤辅助练习：1、在滑行时利用呼啦圈辅助道具练习转弯；2、转弯的过程中双板交替踏步；3、双手张开保持平衡；4、学员集合教练一一了解学员的掌握情况，有问题及时解答纠正；教学结束后教练需对当天所学习的内容进行总结。

第六天

自由滑行转弯

学习目标：复习犁式转弯练队形用雪杖加强控制雪板能力

穿戴装备，教练对学员安全检查！游戏方式进行热身活动，拉伸韧带、避免受伤1、提高转弯的技术动作加强控制雪板练习；2、绕旗门滑行，弯度变小加快节奏；3、初次分发雪杖，介绍其作用（强调安全问题）；1）分组平地接力小比赛，双板保持平行体会用雪杖支撑向前滑行2）学习用雪杖的基本要领滑行时保持基本的滑行姿势，进行有节奏感的转弯。

游戏方式进行热身活动（雪地毛毛虫）拉伸韧带、避免受伤1、复习回顾以上所学习的内容反复练习；2、练习滑雪队形体现团队的凝聚力；可以在雪道上自由滑行，教练监督教学结束后教练需对当天所学习的内容进行总结。

第七天

展现自我

汇报演出考核

学习目标：队形表演

穿戴装备，教练对学员安全检查！游戏方式进行热身活动，拉伸韧带、避免受伤对自己最后的审核，滑雪考试加油

邀请家长观看，学员汇报队形表演，每组按顺序出场展现自我14:00退还雪具，统一将学员带到会议中心开始毕营仪式愉快的冬令营结束了~感谢

双板7天班：元

包含：学费、住宿费、餐费、教学费、保险费、证书费

有效期限：

第一期：年07月10日—年07月16日

第二期：年07月17日—年07月23日

第三期：年07月24日—年07月30日

第四期：年07月31日—年08月06日

第五期：年08月07日—年08月13日

第六期：年08月14日—年08月20日

第七期：年08月21日—年08月27日

增值服务：

1、赠送每位营员精印成长日志，亲手记录营期精彩生活；

2、官方







































北京白癜风治疗医院哪家效果好
北京治白癜风上那个医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.xingjisy.com/hxzb/119333867.html