很多滑雪爱好者都会觉得体力差、滑不一会儿就累得不行、或者第二天腰酸背疼，这儿列出些小诀窍让你滑的更轻松。

Beginner（初学者）

初学者累常见，很少有初学者在雪道上坚持2个小时以上，究其原因是身体还没有完全体会到滑雪的发力方式，下面没准就是你正需要的！

1.Skiingnotwalking（不要走，要滑行）

这个提示不仅针对第一天站在雪道上的初学者。永远记住“滑”才对：走路要滑、下山要滑、平路要滑、上山也要滑，身体不动就能滑，让雪板来自己滑，上身不要乱动，保持姿态稳定就对了。

2.Relaxingyourbody（放松身体）

放松不等于松垮，不是一放松就瘫地上，放松的意思肌肉不主动发力；其实，不管你怎么发力你都是站着，发的力都用来给自己出汗和发热了，完全没必要，保持站着稳定就行。姿势很重要！

3.Lookforwardnoheaddown（眼睛要看着滑行方向，永远不要低头）

这个不管是初学者，很多中级爱好者都不太注意。请保持永远看着滑行线路，低头看雪道只能让你恐惧！恐惧带来全身紧张，然后更恐惧，然后更紧张。。。。。。。不要看地面，也不要看自己的雪板，大概知道在什么位置就好，要习惯用身体来体会平衡，不要用眼睛。

4.Choosewidetrail（选择宽的线路）

初学滑雪由于控制不好方向和速度，那么请在比较宽的雪道上练习，并且线路也尽量拉宽，越宽的线路越容易控制。

5.Useploughturnnotploughdown（使用犁式转弯滑行，不要用犁式刹车滑行）

犁式刹车是第二个小时该学的课程，但不知有没有人告诉你？这个课程应仅限于第二个小时！犁式刹车唯一让你学会的是如何在坡道上面停下，犁式转弯才是雪道滑行的方法！教犁式刹车下滑的可能都是n年前遗传下来的老技术，现在雪板可以自动转弯，尽早的用犁式转弯！

6.FastparallelturnASAP（尽早的开始平行式转弯）

学会平行式是初级爱好者的最终目的，也是踏入中级的重要标志，尽早学会吧！

Intermediate（中级滑雪爱好者）

一旦掌握平行式转弯基本可平趟国内所有的机压中级雪道了，但比较陡比较长的高级道下起来就比较吃力，像北大壶9号这种又长又陡的，如果想一气下到底基本得累趴下。中级爱好者此时更应该注意调整动作，用最优雅的方式滑行！

1.Turnsmoothlynothardly（滑雪诀窍是平稳的动作而不需要激烈）

要转S弯不要Z弯，这个是很基础的要求，说白了就是转动雪板的速度要均匀，别卡的一下扭过去，那不是显得你很漂亮，那是不会滑雪的表现！

2.Rightstandingstance（保持正确的站姿）国内授课不怎么要求练习站姿，如果想滑好雪正确的站姿是最最基本的，同时也是让你快速踏入高级的捷径。

3.Maintainproperlyspeednofast（保持合适的速度，不要太快）

速度快就意味着要更多的减速，也要消耗更多的体力，能保持速度在合理范围内很重要。

4.Useyouredgeandfollowtheski（尽早体会到用雪板的刃来滑行，沿着刃的方向前进）

侧滑会消耗体力，减速尽量用刃来减速，滑行尽量沿着刃的方向前进，尽早的提高立刃吧。

5.Separateyourbodyfromhip（上下身分离，胯部是分割点）

上下身分离可不是说下身比上身重量轻，只移动下半身会节省体力！上下身分离是滑雪极其重要的部分，只有做到这一点才开始体会身体如何发力，同时也开始体会到如何高效的运用重力滑行。

6.Skiturnthebodynotthebodyturnski（让雪板带动你转弯，不要带动雪板转弯）

听起来像板带人，其实不是，换个比较容易的说法—Carving.

Advanceandexpert（高级和专家级）

专家级就不说啥了，多休息、多锻炼！

1.Havearestandtalking（注意休息，通过谈话放松）

2.Preserveenoughenergyforchallengingblack（保留足够的体力挑战高难度）

3.Fluentonmogulandpowder（在蘑菇、乱雪、野雪中也要保持流畅的动作）

4.Sufficientsleeping（保证充足的睡眠）

5.Strongyourbody（锻炼身体）

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