心往北京-滑向冬奥

参加并成功完成比赛是越野滑雪训练的最终目标。参加比赛需要有一系列参赛程序和注意事项，而这其中任何一点微小的失误都会导致比赛的失败或对成绩有影响（即所谓的细节决定成败），所以做好参赛的准备并在执行的过程中及时预见并解决问题，才能确保比赛成功。

（一）竞赛规则的学习

竞赛规则是运动员参加比赛所必须遵守的法定要求。如运动员对规则的学习掌握不够、在比赛中违反了规则的有关规定，将要受到相应的处罚、甚至取消比赛成绩。越野滑雪比赛因其场地、器材和滑行技术的特殊要求，更要对其规则熟知和了解、特别是参加重大国际比赛前，不但要熟知参赛的报名、抽签、场地线路设施和比赛日程，还要组织运动员认真而全面地学习国际竞赛规则，尤其要注意以下几点：

1、参赛项目的日程安排

2、参赛使用滑行器材和服装的要求及规定（其中包括广告的使用要求等）；

3、在接力、集体出发和追逐比赛项目中有关出发、滑行线路的使用交接棒的方法等；

4、比赛出发前的入口、雪板标记、比赛结束后的器材、运动员号码检验程序等；

5、赛前血检和赛后兴奋剂检测的有关程序和要求；

6、其他有关竞赛的规则要求。

规则的学习一定要认真，方法上一是采用集体学习的方法，边学习的同时边讲解，边提问，以加深对规则的印象；二是采用现场学习的方法，即在训练时，采用模拟比赛的方法让大家熟知规则，对一些重点问题、比赛中可能出现的问题有针对性的提出，让运动员自己去处理，已收到更好的学习效果。

（二）赛前准备工作事宜

比赛的准备工作好与坏是能否完成好比赛的重要前提，除了需要进行心理准备之外，还要对比赛的各个方面考虑周到。

第一方面：

1、比赛开始的时间；

2、比赛顺序和日程安排；

3、比赛场地的气候条件、风向、日照情况、气温和空气湿度等；

4、全程线路状况、雪质和海拔高度；

5、下坡可能产生的危险地段和弯道。

第二方面：

1、运动员的居住条件，饮食条件和标准；

2、准备比赛的训练条件和时间安排；

3、到比赛场地的交通条件；

4、比赛时间改变和观众可能产生的影响。

赛前搞清楚有关比赛的情况之后，接着就是调整运动员适应比赛场地的情况，使运动员形成有充分准备的参赛准备状态，为此应实现以下三项任务：

第三方面：

1、运动员适应比赛场地，包括滑行线路、线路标牌、场地风向、日照等情况；

2、训练危险的下坡和弯道；

3、练习通过特别陡的上坡方法；

4、各个地段最有效的滑行技术运用；

5、试用雪板和雪蜡。

第四方面：

1、

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