春看百花夏钓鱼，秋赏枫叶冬滑雪。冬天快到了，又到了滑雪的时节了！

今天，小L便来和大家聊聊滑雪的必备装备与注意事项，让我们一起滑雪去！

必备装备

滑雪运动现在越来越受到人们的喜爱，拥有一套合适、舒适的滑雪装备，能让人体验到更多的滑雪中的乐趣。

下面，小L就来和大家讲讲滑雪的必备装备。

▌滑雪板

滑雪板基本上分为四类：Frstyl（自由式滑雪板），适合硬雪场地和短雪道；Frrid（宽板），适合断崖、雪坡等非滑雪道；Carv（直板），适合压过的滑雪道；Rac（竞速滑雪板），场地竞赛专用。

滑雪板的长度最短不应短于胯部，最长不超过本人手臂上举手腕部高度。一般而言，长而硬的雪板滑行速度更快，高速时更稳；短而软的雪板转向和操纵灵活。

此外，体重也是选择滑雪板长度和硬度的重要因素，体重越大的滑手需要选择越硬的雪板，长度也需适当增加。44以上的脚就要考虑用加宽板了。

如果是初学者，一般先要先学会双板滑雪，因为双板的弹性比较大，对初学者有种保护作用。

▌滑雪鞋

滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。

选择一双合适、舒服的滑雪鞋对于滑雪者来说至关重要，所以要挑选兼具高性能和舒适度的滑雪鞋。

鞋必须合脚，穿着感到舒服，脚掌、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能感太紧，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝。

▌滑雪服

滑雪服一般分为竞技服和旅游服：竞技服是根据比赛项目的特点而设计，有时还配有专用的内衣、手套、袜子和帽子；旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。

挑选滑雪服首先考虑到的因素是保暖透气。在选择贴身内衣时，不要选择棉制品，而是应当选择专门的专门的丝普纶材料制成的贴身、透气并能让汗水分子透出的内衣。

另外，在滑雪时难免会摔倒，最好选用连体式滑雪服，可以避免摔倒后雪进到衣服里面去。

▌固定器

固定器也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，一般分为高山板固定器、跳台板固定器、越野板固定器、单板固定器等。

现在的固定器一般都具有当人摔倒时能自动使雪鞋与滑雪板脱落的功能，达到保护不受伤害的目的。

小L要提醒的是，前后固定器的数值应保持一致。对于初学者来说，由于控制能力较差，应该设置较小的数值，以保证人身安全。面对于技术较高的滑雪者，可将数值设置的大一些，以避免无谓的滑雪板脱落情况发生。

▌滑雪杖

滑雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的，主要分为大回转杖、小回转杖、竞赛用杖和一般用杖等，材质有合金铝杖和碳素杖等。

滑雪杖的长度在90—cm，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。

▌滑雪镜

滑雪镜很重要，可以防止冷风对眼睛的刺激、防止紫外线对眼睛的灼伤、挡风以及让滑雪者看清雪道便于滑行。

滑雪镜又细分为分为高山镜，跳台镜、越野镜、自由镜等，大家可以根据自己的情况选择哈~

注意事项

▌如何选择合适的雪场

准备好了滑雪装备，接下来就要选择适合的滑雪场了。关于如何选择滑雪场，小L有几点建议要给大家哦：

积雪期要长，雪质要好，风速要小，温度要适中，温度太低不利于滑雪者发挥技术水平，太高不易保存积雪。

要有几条不同的滑雪道供初级、中级、高级滑雪者分别使用，避免在同一条雪道上产生不必要的混乱。

适合初学者的滑雪道的坡度要缓，地形不能有太大的起伏，滑雪道要宽，要给初学者留出较大的制动空间。

中级滑雪道要有不同的地形条件，包括有陡坡、凹凸起伏地形以及缓坡，以使滑雪者体验不同的感觉。而高级滑雪道要能使技术好的滑雪者体验到惊险和刺激。

▌伤病的预防和处理措施

在滑雪的过程中，滑雪者特别是初学者，由于准备工作不充分、装备不适合、地形陡峭等原因，很容易受伤，主要有以下几种：

因为速度失控，在雪道上停不下来而撞上别人，导致脸部等身体暴露部位的擦伤；

滑雪者没有适应较长的雪板，在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤；

滑雪者在摔倒时身体向后坐，下意识地用手去撑地，造成手腕戳伤、肩关节脱臼等；

由于雪道起伏，滑雪者在过坑或山包时身体失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，导致腰部扭伤；

为了预防或者紧急情况下恰当处理，有以下几点要注意：

一是热身运动必不可少。在开始滑雪之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。

二是适当调节固定器。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者要注意将强度降低，这样，摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害，必要时可以请雪场的专业教练帮忙。

三是学会正确的摔倒动作，这样才能最大程度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖(初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上)，双手环抱在胸前(以防止下意识用手撑地)，用臀部向侧面摔倒。

记住！一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，“板带人走”非常危险哦~

如果不幸自己受伤或者他人受伤，在没有相关知识技能时，不要下意识地随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

▌其他

中途休息时，应离开雪道，靠边停住，并注意避开从后面滑下来的人，重新进入雪道时也要注意避让哦~

雪场温度较低，应穿够御寒衣物。若不小小心冻伤，轻度应及时涂抹相关治疗药物，重度则切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法，应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温，医院治疗。

高山紫外线强，雪是透明结晶，反射阳光的比例是80%，雪地光线反射强烈，所以滑雪前最好要涂一点防晒霜哦。山上风雪吹，嘴唇也比较容易干裂，建议涂抹护唇膏或者润唇油。

最后，祝大家滑雪愉快呀~

（部分图片素材来自网络）

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