滑雪笔记之PDP篇年12月9日李云浩

是粉雪，没错，是那种细细，薄薄，宛若少女轻盈舞姿一般完全舒展开来的粉雪铺满了MountStLouis的山岭。

巡山员驾驶的摩托车雪橇从山下的我的身边呼掠而过，空气中弥漫着汽油的味道，和灰色云团中飘洒而下的粉雪一同铺面袭来，心里轻轻的欢呼一声，我来了，雪场。

今天除了享受粉雪的松软，还有就是参加加拿大滑雪教练协会（CSIA）的专业技能提升（PDP）培训。

今天为我们提供培训的是一个70多岁的老人，不同于常见的CSIA考级教练的蓝袄红裤的制服，他身着灰色便装，从行头上看不出他的教练级别，只是从言语上感觉到他的轻松幽默，整个学习过程中毫无压力的感觉。只是到培训结束后，才知道他叫IanKairkpatrick,是CSIA的副主席，horseshoeresort滑雪学校的创始人，主持加拿大最高级别的滑雪教练考试，现行考试委员会的好几个四级教练考官都是他的学生。

今天能他是应圣山PDP项目主持者的邀请，义务教学，发挥一下余热。能够做他的学生，是偏得了。

今天教学的内容，主要是两个方面，一个是站姿（stance），另一个就是滑雪运动中的动作（mobility），老人家对我们几个一级和二级教练说，仅仅是这两项，就足以我们训练一个冬天的了。

听起来很容易，但是做好极难，而且在运动过程中，要不断微调，才能做到精准的状态。关于站姿，目的是为了让身体重心在中间的位置，过前，会减缓速度，过后，会失控，导致雪板加速带着上面的人运动，如果人的体位过于滞后，就会摔倒。站姿要求滑雪者处于半蹲状态，双肩与雪鞋嵌入雪板的banding前部平齐，臀部突出处与雪鞋嵌入雪板的banding的后部平齐。这个动作在平地上较易实现，但是到了有坡度的地方就难以实现，而且坡度愈高就愈难实现。

因为人的生物基理是保障安全，当从山坡上俯冲下来，人的本能会让屁股后座，这样会离背后的山坡更近一些，人类的基因相信土地更甚于天空，本能的认为这样会更安全，但是这样做的结果是整个身体的重心后置，轻者动作变形，重者动作失控，摔跤。所以对于高山滑雪者来说，要有相信天空的勇气，有意识的身体前倾，控制肩膀和臀尖和雪鞋banding的平行位置，在运动中把重心置中。这是一个循序渐进的过程，在绿道上练好了，到蓝道上又破绽百出，好不容易在蓝道上练好了，在黑道上又完全失去控制。这是一个有意识规范动作，不断练习，形成肌肉记忆的过程。

Mobility比站姿可能还要难一点。滑雪时的发力点一定是由下而带动上。就是由足部发力，下身带动上身。转弯的时候，脚掌微调，方向转过来，上身是跟着转过来。滑雪时候一个常见的错误就是转弯的时候上身先动，带动下身转弯，而因为上身归位要远远慢于下身，等转S型的下一个弯的时候，上身还没有回位，导致下一个动作变形或者失败。

Ian说，everyturndeserveapoleplant，就是转弯的时候要用手中的雪杖用力的点雪坡，向右转的时候，用右手的雪杖点山下板（就是承受重量的在外侧靠近山下方向的雪板）右前方的雪坡，向左转的时候，用左手的雪杖点山下板左前方的雪坡。雪杖触地瞬间，人和大地连为一体，多了一个支点，承载重心的山下板上的脚掌得以释放出来，向愈转向之方向进行微调，同时完成重心由一个脚掌向另一个脚掌的转换，原来的山上板此时就变成了山下板，雪杖离地，完成弧形的滑行，然后进入下一个转弯状态。点杖的时间极短，但很关键，决定转弯和重心切换的质量。

重心切换瞬间，身体由半蹲状态进入弹性直立，宛若身体一个舒展的过程，旋即重心由一个脚掌切换到另一个脚掌，收杖，身体恢复半蹲状态。

高山滑雪时坡度愈大，mobility的精准愈难实现，需要无数次的练习才能够实现有效的肌肉记忆。

深深的呼吸，雪岭之巅上那种清新的冷冷的空气张满了肺部，给沉迷都市已久的灵魂一个清醒。

风卷着雪花，扑在脸上，化掉，那是大自然湿湿的吻。

在能够滑雪的时候到雪场放纵你的身体，乃谓不负人生。